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職場人心理健康與睡眠有關

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職場人心理健康與睡眠有關

2020-10-22

睡眠可以保護人的心理健康?有專家指出,睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳,就會出現注意力渙散,而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。而在高壓下的職場中人更是如此。

  不僅如此,對于女性朋友而言,保證良好的睡眠質量與作息還可以延緩衰老。有研究資料均表明,健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰,而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短。睡眠時間恰似火焰燃燒Z小的程度,因此能延緩衰老,保證生命的長久。 (閻韻竹)

  輕松的足部保健操

  1.敲擊腳底。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底可以促進全身血液循環,使內臟功能得以增強。具體方法是:盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另—側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,但不可用力過度。

  2.揉搓腳趾。揉搓腳趾有增強記憶力的作用。具體方法是:用手抓住雙腳的大拇趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側。

  3.暖風刺激。使用電吹風機對腳底進行“溫灸”,不但可以消除腳部疲勞,還可以預防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。具體方法是:用一只手拿著電吹風機對著腳底吹風,邊吹邊用另一只手做腳底按摩,每次做3~5分鐘。


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